日記

「おふろワーク」を習慣化する。(中止します)

投稿日:2020年11月17日 更新日:

2021/02/24:めんどくさいので記録を中止します(お風呂ワークは続けます)。
2021/04/04:めんどくさいのでお風呂ワーク自体を中止します。

人生がいい方向に進むか、どうかは、習慣で決まる、と思う。

ウォーキングしたり、筋トレしたり、体にいいもの食べたり。

最近、何とかしたいのが、お風呂での過ごし方。

だいたい、昔のことか、先のことを考えている。

昔のこととは、会社での出来事が主。

頭で愚痴をいって、口からブツブツ声が出てしまっている。

先のこととは、あした、これやって、あれやってって考えている。

今にいない。

湯船につかりながら、過去と未来に思いをはせている。これは、たぶんダメ。

風呂での時間を、充実した時間にしたいので、鴨頭さんの動画を参考に、おふろワークを続けようと思います。

手や足や頭のツボを押しながら、筋肉をほぐしながら、感謝するみたいな感じ。

毎日風呂で、愚痴を考えたり、先のことを妄想したりするのか、

毎日風呂で、自分の体をいたわるのか。

習慣化できれば、ええな!

↓動画の5:00~

11月17日から開始。できたら〇。
身が入っていないので2021年1月12日から、脚や腕などをマッサージしながら、
「ありがとう」を言う×100回やれば〇。

2021年2月

 1〇 2〇3〇4〇5〇6〇7〇
8〇9〇10〇11〇12〇13〇14〇
15〇16〇1718192021
22232425262728
293031

2021年1月

 1〇 2〇3〇4〇5〇6〇7〇
8〇9〇10〇11〇12?13×14〇
15〇16〇17〇18〇19〇20〇21〇
22〇23〇24〇25〇26〇27〇28〇
29〇30〇31〇


2020年12月(できた日に〇印)

   1〇 2〇3○4〇5〇
6〇7〇8〇9〇10〇11〇12〇
13〇14〇15〇16〇17〇18〇19〇
20〇21〇22〇23〇24〇25〇26〇
27〇28〇29〇30〇31〇
いちおう、やってはいるが、身が入っていない。夢想状態が先行している。


2020年11月(できた日に〇印)

 1 23 4 
1011121314
151617〇18〇19〇20〇21〇
22〇23○24○25〇26〇27×28〇
29〇30〇
なかなか、気持ちが入らない。
とりあえず、指圧しながら、ほかに意識が向かないように気を付けています。

-日記

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  1. […] すいていたので、買ってきてくれていた、きな粉のかかった、よもぎ団子を食べた。お菓子禁止の習慣を破ったので、どうせならと業務スーパーで買った、アーモンドバタークッキーと […]

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